LOS MEJORES MOMENTOS PARA CONSUMIR PROTEÍNAS - Fitness Life Comunidad

LOS MEJORES MOMENTOS PARA CONSUMIR PROTEÍNAS

Esta más que claro que el consumo proteico es de lo más importante sea cual sea tu objetivo. –
Ya hemos hablado sobre la importancia de cumplir con nuestros requerimientos proteicos diarios pero esto no lo es todo, además, también es de mucha importancia saber distribuir esa cantidad a lo largo del día para maximizar la síntesis de proteína muscular.


LOS MEJORES MOMENTOS PARA CONSUMIR PROTEÍNAS


1️⃣ Al despertar.
Es importante consumir fuentes de proteínas después de despertar, no porque el desayuno sea “la comida más importante del día” sino por el tiempo que hemos pasado sin consumir alimentos mientas dormíamos. –


2️⃣ Antes y después de entrenar
Si quieres aumentar la masa muscular y comenzar a regenerar los tejidos, deberá existir un balance positivo de nitrógeno (introducir más cantidad de aminoácidos que los que se pierden) para ello tener una adecuada ingesta de proteínas antes y después de entrenar es fundamental.


3️⃣ Antes de dormir
La administración nocturna de proteína hará que se digiera y absorba efectivamente durante la noche, incrementando así la disponibilidad de aminoácidos y estimulando el crecimiento de proteína muscular, además de ayudar a la recuperación. –
El consumo proteico es de suma importancia, pero realmente no es necesario consumirla cada 3 horas. Todo dependerá de la cantidad que ingieras. –
Por ejemplo: 🔻Puedes consumir 6 comidas con un total de 25 gr de proteína en cada comida –
🔻Puedes consumir 3 comidas con un total de 50 gr de proteína en cada comida –
– Fuente @tuamigonutriologo

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