COMO HACER SENTADILLA? - Fitness Life Comunidad

COMO HACER SENTADILLA?

¿las rodillas se pueden mover más allá de los dedos de los pies al hacer sentadilla?
Respuesta corta: SÍ.


Este es un mito eterno. Quiero decir: los levantadores olímpicos entrenan sus sentadillas de profundidad completa con sus rodillas hasta los pies, pero los entrenadores en el gimnasio aún dicen: \”no dejes que tus rodillas pasen de los dedos si quieres conservarlas, jeje …\”.
Patrañas. Sus rodillas están bien y son totalmente capaces de sostener el peso al viajar un poco hacia adelante. Esa es en realidad la única forma en que vas a dejar la carga de la barra a \”media pierna\”. –
Por otro lado, no dejar que se mueva mas haya de los pies aumentará el estrés de la parte inferior de la espalda y las caderas en un … 1000% que es muchísimo. Disminuye, solo el 20% del torque de la rodilla, pero no creo que sea un buen intercambio con la parte inferior de la espalda en un momento u otro. Quiero decir, tu eliges …

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