ABDOMINALES: ALTA CALIDAD VS BAJA CALIDAD 💥 - Fitness Life Comunidad

ABDOMINALES: ALTA CALIDAD VS BAJA CALIDAD 💥

🌍✅ El de alta calidad se trabaja de forma isométrica desde su principal función estabilizadora, reforzando la musculatura del CORE para prevenir/mejorar lesiones. Con mejor activación abdominal y transferencia deportiva. Como véis, también se trabaja en muchos ejercicios con pesos libre (sentadilla, peso muerto, press militar, hip thrust, dominadas…)

🌍❌El de baja calidad lo contrario. Trabaja con flexión de columna y en algunos ejercicios se le suma la rotación (cóctel lesivo). No previene, aumenta el riesgo de lesión. Menor activación y transferencia deportiva. 
🌍Cómo reflexión y así como sucede con otros factores como la dieta, decir que porque un ejercicio se haya hecho toda la vida y no haya causado “lesión” como tal, no significa que no esté contraindicado. La evidencia avanza y nos tenemos que ir adaptando a la misma. –

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