DEJA DE SER UN FLACO CON PANZA - Fitness Life Comunidad

DEJA DE SER UN FLACO CON PANZA

Por @langelarrieta


Tengo esta pregunta en mil mensajes, así que pensé escribir 4 pasos para solucionarlo de una vez por todas.

De hecho, las personas flacas tienen una cantidad muy pequeña de masa muscular con un alto porcentaje de grasa corporal, lo que significa que, en general, tienden a comer mucho (o al menos más de lo que necesitan), acumulan grasa corporal, sin alimentar su masa muscular (sin entrenamiento y no suficiente proteína).

El punto numero uno, SIGUEME en mi cuenta de instagram @fitness_colombia3, si seguirme te ayudara con consejos diarios a conseguir el cuerpo que quieres, de una forma simple, te presentare las mejores opciones de alimentación, entrenamiento y consejos que te guiaran a conseguirlo de forma eficiente. Bueno ahora si los puntos mas importantes

Entrenamiento de fuerza: necesitas unirte a un gimnasio y permanecer por un buen tiempo si quieres obtener resultados. Debe hacerse más fuerte y levantar más peso enfocando en una sobrecarga progresiva. Sin embargo, no solo persiga números: céntrese en su técnica y perfeccione, céntrese en hacer la cantidad necesaria de series y repeticiones e intente lo mejor para recuperarse más rápido.

Comer mucha proteína y levantar pesos pesados. Esto es tan importante como el primer y segundo paso. Tu músculo crecerá SOLAMENTE si le das el estímulo correcto (sobrecargando progresivamente) y el “material” para que tu cuerpo se adapte a él es la proteína, 1.5 a 2 gr de proteína por Kg de peso corporal, será más que suficiente.

Manténgase en un pequeño déficit calórico: coma menos calorías de las que su cuerpo necesita para mantener su peso corporal, de modo que pueda quemar grasa corporal para obtener energía. Como lo explique en la publicación de ayer.

No sucederá de la noche a la mañana. Dale un par de meses hasta un año e incluso más si quieres grandes resultados. ¡Se paciente y apégate al plan! –
Esto es la mejor forma de dejar de ser un gordo con panza, etiqueta a tu amigo que necesita esto en su vida, ¿comenta cual de estos 4 pasos te falta y como piensas solucionarlo?

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